c trening

witam. czesto mam treningi 2-3 godziny po przebudzeniu. na pusty zoladek laduje mono, a za jakies 2h przed treningiem cell pump czy taka sytuacja jest ok ?

Potrzebuje trening na wzmocnienie mocy ciosu.Mam drazek i gofrownice.Pomozcie blagam. moj staz to tylko 3 miechy napiszcie mi jak cwiczyc ile serii powtorzen blagam!

prosze mi powiedziec jaki trening nalezy wykonywac aby osiagnac taka sylwetke jak na zdjeciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acceb9624966439dbfdbc9b014dc135e.png

Jezeli mam dostep do siłowni piatek sobota niedziela i w tygodniu chodze treningi piłki noznej to wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia w tygodniu?

Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy na 3dni w celu wyrzezbienia mięśni? Mam 185.5cm i ważę 78kg Zmieniony przez - patryk60002 w dniu 2020-02-11 20:58:28

Czesc! Chcialbym sie zapytac czy nalezy wykonywac trening brzucha podczas diety na mase ?

Czas na trening... to sobie uswiadomilem, ale jak zaczac? Jakie cwiczenia na poczatek? Jakis plan treningów? Prosze o pomoc. /Z góry thx/

dobre połączenia: poniedziałek: bic+barki+brzuch, środa:tric+klata+brzuch, czwartek:bic+nogi+brzuch, sobota:plecy+tric+przedramię ?

witam, mam pytanie w jakiej porze dnia robic trenig na mase, kiedy wychodze do pracy o godzinie 11 a wracam 21??po pracy czy przed praca??

Czy rozciągać się statycznie po treningu na siłowni, kiedy od razu po treningu na siłowni idę na trening sztuk walki? Czy nie grozi to możliwością kontuzji podczas treningu MMA?

czesc macie jakis dobry trening na siłe??bo duzo osob mi mowiło i te treningi sie rozniły wiec czy macie juz gdzies rozpisany taki trening??

Co myślicie o takim planie? http://wbd.trener.pl/nto.html

czy można ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą partie mięśni ?? tylko ten drugi raz powiedzmy żeby byl na mlo/srednio intensywny ?? Czekam na odpowiedź

http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- W tym treningu jest pare cwiczen ktore wymagaja obciazenia. Moge uzyc tych baniakow 5litrowych?

witam mam pytanie czy powinienem najpierw zrobic mase a potem rzeźbić czy od razu to i to?

przeprowadzam się do nowej soli (25 km od zielonej góry) - czy i gdzie można trenować tutaj kick'a/ muay thai?

Chciałbym zwrócić się z prośba o ułożenie ,polecenie solidnego planu treningowego z góry dziękuje :D oczywiście na przyrost siły

Witam.... Potrzebuję planu treningowego na mase ... Posiadam w domu: -ławkę kilku stopniową -hantle -modlitewnik -wyciąg górny -obciążenie 100kg

Witam wszystkich. Czy jest na forum temat, w którym można wrzucić filmik ze swojego treningu do oceny, tzn. czy ćwiczenia są dobrze wykonywane ?

Przepraszam za brak interpunkcji ale chciałbym się zapytać czy trening domatora może zatrzymać spadki masy mięśniowej.